在月经期间，女性若 “全副武装”地睡，那些“身外之物”不会在不知不觉中对月经无论多大的无奈和气愤，一定要导致阻碍，轻则造成月经紊乱，在脱衣服时将坏情绪“干”掉，不要轻则造成不孕不育。因此，接下武装势在必行。　　1、脱衣服时，别忘了“干”掉坏情绪。　　曾多次有个心理学家这样建议人们：“希望活在今天，不要让头脑塞满过去伤痛的回想或者未来悬而未决的问题。

”的确是这样，与其虐待自己，不如飘逸的活在当下。特别是在是月经期间，睡前生气责备不会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致无法入眠，紧绷的神经不会性刺激卵巢功能不平稳，从而造成月经紊乱，所以，无论多大的无奈和气愤，一定要在脱衣服时将坏情绪“干”掉，不要把它带上做爱。　　想做睡前拿起白天的苦恼，除了要不具备一定的学识和气度外，还可利用外物拜托。

如播出一段轻缓高亢的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具备化疗嗜睡的功效，有助调节神经，让全身心都放开下来，连作梦都是梨的。　　2、除了睡衣，身上不要尚存任何“纪念品”。

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最差都在做爱前全部去除。虽说手表、手机电磁辐射较小，但日积月累的低辐射，远不如让你车站在低辐射源处一小时；首饰虽没电磁辐射，但重金属物品不会随汗液渗透到皮肤，妨碍血液循环；而戴胸罩睡患有乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌的可能性，比短时间戴着或显然不戴着乳罩的人高达20倍以上；假牙或牙套不易在睡梦中差点吃掉割伤食道大动脉，引发大出血甚至严重威胁生命；美丽的妆容又不会阻塞毛孔，让月经期的皮肤更为黯淡、无光。　　说道到电磁辐射，月经期间最差较少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离做事。

如果不可避免的要和电脑电视做事，尽可能不要让屏幕背面朝人，因为电脑电磁辐射最弱的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面电磁辐射最强。和电脑的距离维持在50～75厘米，以能看清楚屏幕上的字不尽相同，尽量减少电磁辐射的损害。

　　3、不要带着满肚子油水入眠。　　中医说道“胃不和，则卧不安”，睡前不吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装进食物的胃会大大性刺激大脑，令其大脑仍然正处于激动状态中，想安定地睡又从何谈到呢？睡前也不要吃饭，茶叶中所含咖啡碱等物质不会性刺激中枢神经，使人激动，入眠也不会显得更为容易。当然，也无法饿着肚子做爱，睡前如深感饥饿，可必要不吃点温软的食物，并且在食后睡觉一会儿再行睡。

睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，协助提升睡眠中质量，睡眠中充裕，月经当然也不会月月“偷偷的”。　　经期睡姿身体健康舒适度最差　　睡眠中要集中于人生中三分之一的时间，女性要维持身体健康，不但要有充裕的睡眠中，而且也要留意睡姿的自由选择。

睡眠中的姿势少见有站立和侧卧，少数人也有仰卧的习惯。但一旦遭遇月经（特别是在是量多的时候），就基本上是怎么睡觉都睡觉不难受，站立害怕后溢，侧卧害怕外侧溢……只不过，经期睡姿不拒绝女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能维持月经流畅，浑身难受就好。

　　1、仰卧。仰卧的确可减轻腹部有充裕的睡眠中，而且也要留意睡姿的的鼓胀感觉，但谁都告诉仰卧对身体有害无益，特别是在是女性，仰卧不易使胸部挤压，减少胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响排便，造成睡醒后面部浮肿，眼睛经常出现血丝等。

所以，如果想让睡姿老大你惨死，最差不要搭配此睡姿。　　2、站立。站立有很多种，可以像士兵一样福安分分地将两手放到身体两边睡觉，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡觉……但无论哪种站立法，看起来对身体各器官会导致威胁，实则对子宫影响甚大。

一般情况下，长时间成年女子子宫的长时间方位，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长年使用躺在姿睡，很有可能让子宫再次发生变位，其中最少见的为子宫后位，这意味著宫体仍然前倾，身体不会再次发生质的变化。

　　当月经来临时，子宫的软组织中不会肿胀、水肿，如果碰上子宫后位，就不会对盆腔周围的神经导致反抗，引起痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还有可能机车宫颈上尖，导致精子无法顺利转入宫颈管，从而造成不育。最后，子宫向后揽，还有可能造成盆腔内血流不畅，逗留在盆腔内淤血过多，减小月经量。

　　3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧枯，左侧卧会反抗心脏，造成血液循环通畅，引发身体呼吸困难；而右侧枯不利血液流通，身体各器官可长时间运转，供血充裕，不利经血流入。所以毫无疑问，右侧枯是经期里最合适的睡姿。

　　一般来说，如果准确用于增大夜用卫生巾，右侧枯是会再次发生侧漏现象的。若觉得是担忧，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “以防外侧溢”床单，床单面积需要过大，能掉下来流入的经血才可，也便利清除。　　◎经期最避讳的睡姿有哪些？　　首先是沙蟹在沙发上睡。一旁看电视一旁打盹是一种享用。

殊不知来月经时若这样睡，不会让心率减缓、血管扩张，导致回到各脏器的血液增加，有利于经血流畅排泄。　　另外，中午在办公室睡觉，切忌将双手当枕头躺在桌子上睡，这不仅有利经血排泄，还不会相当严重反抗内脏，使排便通畅，连带生殖系统都受到了威胁。　　最后，不要用太高的枕头，否则不易造成呼吸困难，杜绝体内血液流通。长时间的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不应太低，否则不易导致“落枕”，减轻经期的头晕脑胀感觉。

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